Naar inhoud
Mealpreps.app

Gratis, zonder account, zonder tracking

Gratis meal prep app: plan je week en bereken je calorieen en eiwitten

Zet je weekmenu in de planner, reken je caloriebehoefte en eiwitbehoefte uit en exporteer je boodschappenlijst. Alles blijft op je eigen apparaat.

Weekplanner

Nog geen gerechten gepland. Voeg per dag je maaltijden toe.

Wat kun je met deze meal prep app?

Weekplanner

Plan 7 dagen met ontbijt, lunch, diner en snacks. Je week wordt automatisch bewaard in je browser, dus je kunt altijd verder waar je was gebleven.

Boodschappenlijst

Een klik zet je weekmenu om in een boodschappenlijst waarin gelijke gerechten zijn samengevoegd. Kopieer de lijst of download hem als tekstbestand.

Calorie en eiwit

Bereken je caloriebehoefte met de Mifflin-St Jeor formule en je eiwitbehoefte per kilogram lichaamsgewicht, afgestemd op afvallen, onderhoud of spieropbouw.

Gemaakt door iemand die zelf elke week prept

Deze app komt uit de eigen prep-routine van Bako, meal prep specialist. Jarenlang stond zijn weekplanning in notitie-apps en spreadsheets die net niet lekker werkten: te veel invulvelden, te veel gedoe. Dit is de simpele versie die overbleef: een week, je gerechten, je boodschappenlijst en twee eerlijke calculators.

Geen account, geen nieuwsbrief, geen verborgen betaalmuur. Op hoe werkt het lees je alle functies stap voor stap.

Jouw gegevens blijven van jou

  • Alles wordt lokaal opgeslagen in je browser (localStorage).
  • Geen cookies, geen analytics, geen advertenties.
  • Werkt offline zodra je de site een keer hebt bezocht.
  • Installeerbaar op je telefoon of computer als echte app.

Meer weten? Lees onze privacy-uitleg of bekijk de formules achter de berekeningen.